Cuando te matriculas en un programa de certificación de maestros de yoga, tu vida cambia. Cambia para bien.

No solo mejora la práctica sobre el mat, el alineamiento de las posturas, la forma de meditar, la concentración y la respiración, sino que muchos aspectos de tu ser y de tu vida evolucionan. Cuando tomas un Teacher Training, descubres una mejor versión de ti. TE FAMILIARIZAS CONTIGO MISMO Mediante las nuevas posturas y textos yóguicos, aprendes a explorarte. Experimentas una nueva apreciación y aceptación de tu cuerpo y de lo que este es capaz de hacer. El yoga te ayudará a conectarte con tus fortalezas y a reconocer tus limitaciones. Aprendes a no solo respetar las limitaciones, sino también a usarlas como una herramienta para aumentar tu conocimiento sobre cómo trabajar y ayudar a otros. TU CONFIANZA AUMENTA Con una formación para ejercer como maestro de yoga, te darás cuenta de los altos estándares que la misma conlleva. El plan de estudio es riguroso y el horario es exigente. Hacer frente a los desafíos en esta nueva luz de equilibrio y compasión te permitirá conocer que eres capaz de hacer cosas difíciles con gracia y paciencia. CREAS AMISTADES CON INTERESES SIMILARES A través de tu transcurso aprendiz, pasarás una gran cantidad de tiempo con tus compañeros yoguis. Las experiencias compartidas, muchas veces profundamente personales, los unirán, incluso una vez la graduación haya pasado. Estos amigos son personas a las que puedes recurrir para obtener apoyo y animarte a medida que se desarrolle práctica o tu nueva carrera, si es que eliges el camino de compartir el yoga con otros. VIVES MÁS PRESENTE  El adiestramiento te enseñará acerca de las prácticas de yoga que centran a las personas en el "aquí y ahora". Encontrarás que estas técnicas se pueden aplicar a la vida diaria. Como maestro, comprenderás cómo respirar a través de los desafíos, a desconectarte de las distracciones y a sintonizar el momento. IMPACTAS A LOS DEMÁS POSITIVAMENTE Piensa en cómo te sientes acerca de tu maestro de yoga preferido y luego piensa en lo increíble que sería jugar ese papel en la vida de alguien. Ayudarás a las personas a estar más conectadas, a encontrar alivio físico y a ser más felices. Si lo descrito resuena con tu ser, seguro que te interesará saber que el programa de certificación de 200 horas, Yoga Sadhana Teacher Training, comienza este 28 de marzo de 2020. Comunícate por Facebook para más información.

La antigua práctica del yoga es un tremendo recurso para crear relaciones abiertas, íntimas, auténticas y sostenibles. ¿Cómo se logra? Todo empieza por uno mismo.

TE CONOCES MEJOR - Cuando practicas yoga, te vas conociendo mejor. Aprendes a agradecer a tu cuerpo por las posturas que te permite hacer, al igual que creas consciencia y sensibilidad de tus propias necesidades. CONECTAS CON TU ESENCIA - La conexión más profunda e íntima con uno mismo crea relaciones más cercanas y oportunidades de evolucionarlas a un nuevo nivel amoroso. SANAS -  Muchas relaciones entran con heridas abiertas del pasado, lo que representa una gran carga. A través de la introspección y la sabiduría que otorga la práctica del yoga, se aprende a verse y a sentirse a uno mismo desde el corazón. Esto abre los caminos para curar las heridas emocionales que a veces obstaculizan la relación. MEJORAS TU CALIDAD DE VIDA - Se ha demostrado científicamente que el yoga reduce la sensación de estrés, calma el sistema nervioso, mejora la salud y el bienestar general, al igual que aumenta la energía. Por ende, la práctica del yoga puede mejorar muchos de los problemas más frecuentes que ocurren en las relaciones, que están causados ​​por la falta de energía, la infelicidad, los problemas sexuales, la depresión o la baja autoestima. MAYOR APERTURA MENTAL Y FÍSICA - El yoga te mantiene flexible y sientes mayor sensualidad, en mente y cuerpo, y esto puede permitirte ser más abierto y menos crítico. ¡A practicar el yoga... y el amor! Ya sea que quieres practicar solo o sola, o con tu pareja, en Sadhana Healing Arts encuentras clases que van desde gentiles hasta avanzadas. Conoce más en sadhanapr.com / 787.758.1739

“Kirtan es un medio para encontrar nuestro camino de regreso al núcleo de nuestro ser, a nuestro corazón y a una conexión interior", - Ragani

Seguramente, lo primero que te viene a la mente es: "¿Qué es un kirtan?". Es probable que hayas escuchado el término, pero tal vez no conoces a profundidad lo que es y sus beneficios. El kirtan es un estilo de música diferente, con influencia de cantos antiguos que tienen la capacidad de calmar la mente cuando se escucha en armonía y en estado de meditación. ¿De dónde surge? El kirtan tiene influencias y raíces en la India, muchas de las canciones se cantan en sánscrito.  Si alguna vez has cantado o escuchado respuestas en latín o hebreo en cánticos religiosos, entonces sabes lo poderoso que puede ser cantar en un idioma antiguo y sagrado. Puedes estar completamente inmerso en el sonido, sin palabras para distraer la mente. La magia de los cantos puede llevarte a un estado de meditación completo. ¿Es religioso? Los cantos en kirtan no tienen ninguna denominación, se considera el lenguaje universal del espíritu, la canción del alma.  Cuando la gente pregunta que es el kirtan a veces es difícil explicar su significado. Cada individuo puede experimentar el kirtan de manera diferente sin tener nada que ver con creencias o experiencias religiosas. ¿Cómo es un concierto de kirtan? Un concierto de kirtan tampoco es un concierto típico, aunque pueden haber sillas disponibles, se acostumbra a sentarse en el piso. Los artistas son accesibles, tanto es así que no hay mucha distinción entre artistas y audiencia. El líder, que se conoce como el wallah canta el mantra, y la audiencia lo repite. Un solo canto puede durar hasta 40 minutos. Mientras cantan entre sí, experimentan una profunda conexión con los músicos, los demás miembros de la audiencia y usted mismo. Y cuando la música se detiene, tu mente permanece en un silencio profundo. Los cantos en kirtan no tienen ninguna denominación, se considera el lenguaje universal del espíritu, la canción del alma.  Cuando la gente pregunta que es el kirtan a veces es difícil explicar su significado. En resumen:
  • Kirtan es una forma muy simple y poderosa de meditar. Sin ningún esfuerzo; la música hace el trabajo por ti mientras fluyes con la melodía y el ritmo.
  • Los músicos y guías son parte de la experiencia y hacen que el público forme parte de la creación musical.
  • Los cantos antiguos contienen poderosa energía renovadora y transformadora que nos ayudan a reconectarnos con la Divinidad que reside dentro de todos nosotros.
  • Cantar es el corazón del kirtan, no es importante como entonas. En un concierto de kirtan, todas las voces se unen para convertirse en una sola voz.
  • Comenzó en la India hace siglos como una práctica espiritual, y era conocida como la forma en que los laicos se conectaban con lo Divino.
  • En los últimos diez años, el kirtan se ha convertido en un fenómeno en todo Estados Unidos siendo más común en el oeste.
  • No es tanto el acto musical si no el viaje hacia uno mismo a través de la práctica de escuchar y cantar.
  • Los líderes en un concierto de kirtan se llaman wallahs, y ayudan a los espectadores a ser parte de la música.
  • Un concierto de Kirtan es como cantar alrededor de una fogata, es como un “hootenanny” con meditación.
  • Mientras cantas en un concierto de kirtan, experimentas que tu propia voz se vuelve tan hermosa como las que se presentan.
Fuente: New World Kirtan Esto y más podrás experimentar en el primer Puerto Rico Bhakti Fest taller, el 14 y 15 de diciembre con el músico internacional de kirtan, Gaura Vani, y taller  Para mas información, accede a la página de Facebook de Sadhana en: https://www.facebook.com/sadhanahealing.

Todos los años el mes de noviembre nos recuerda lo agradecidos que debemos ser con las bendiciones que tenemos. No sólo por lo vivido durante el año, sino que además porque tener una vida de completa gratitud nos ayuda a ser humildes, amables y humanos, dejándonos esto una mejor actitud ante los demás, los momentos de dificultad y la vida misma. Para los amantes del yoga, no hay nada como una clase o sección para recordar y apreciar cómo hemos sido bendecidos y agradecer los momentos y las cosas simples que generalmente damos por sentado. Por supuesto, llega noviembre, antesala a las fiestas navideñas y esta es la época del año donde la gratitud está en la mente de todos. Pasar tiempo con la familia y tener las cenas tradicionales es parte de la celebración de el día de acción de gracias, pensamos en lo afortunados que somos de tener a nuestras familias, amigos, hogares, salud, alimentos para comer y todas las otras cosas que le dan valor y enriquecen nuestras vidas.  Pero no olvidemos sacar un tiempo para nosotros, para en la intimidad meditar sobre nuestras vidas y cómo podemos ser más agradecidos.  La gratitud es una experiencia curativa, y que mejor que una sesión de yoga para reflexionar y expresar esos sentimientos. Aquí le mostramos 5 maneras para expresar gratitud a través del Yoga: 1.     Permítete apreciar cada instante.  Siente la respiración en tus pulmones, el aire en tu piel y la sensación de estiramiento en tus extremidades. 2.     Haz de tus movimientos una ofrenda. Utiliza poses como, Anjali Mudra y saludo al sol como ofrenda de gratitud y agradecimiento. 3.     En vez de contar las respiraciones, durante esta practica de gratitud, cuenta tus bendiciones.  La pose de “pigeon” es excelente para esta practica, respirar y agradecer. 4.     Enfócate en cosas positivas, es fácil distraerse en deficiencias o dificultades al realizar alguna pose, tal vez no eres tan flexible o tienes alguna lesión que te prohíbe algún movimiento.  Haz un compromiso para que tu práctica de yoga te sirva para reconocer las cosas grandiosas que si puedes hacer y lograr.   Verás como la gratitud también se extenderá a otras áreas de tu vida. 5.     Nunca te saltes Savasana. Nada te hará tan agradecido como una bonita y larga pose después de una intensa clase de yoga. Todas las meditaciones de gratitud en el mundo no pueden igualar la experiencia que viene cuando los músculos cansados finalmente se derriten en el piso. Eso es gratitud en su mejor momento. Cuéntanos, ¿cómo el yoga te ayuda a expresar la gratitud?

Encontrar balance y armonía son procesos que pueden durar toda una vida.  La medicina Ayurvédica provee guías de cómo lograr una vida en armonía, en especial en estas temporadas de cambio.

Aunque en nuestra isla no se siente el impacto radical de cambios de temperatura, la sabiduría Ayurvédica enseña que al cambiar a una temporada en la que los días son más cortos y oscurece más temprano, tendemos a experimentar un sentido mas frenético y a disminuir la velocidad, y hasta sentir que perdemos energías.  De igual manera, cambian hasta los gustos y antojos de las comidas frescas de verano a comidas más calientes y de sabores más fuertes, que nos pueden llevar a cambiar nuestro enfoque nutritivo. El Ayurveda ayuda a adoptar un enfoque holístico para encontrar armonía y brinda herramientas para confiar en nuestro cuerpo durante estas temporadas. Aquí, algunas ideas para encontrar armonía e inspiración. Establece una rutina diaria para pacificar el Vata El vata gobierna todos los movimientos de mente y cuerpo.  Establecer la intención de encontrar el      equilibrio en esta temporada es clave. Ya sea que comiences tu día con 10 minutos de meditación, o que crees un ritual diario completo, lleva a cabo actividades que te permitan sentirte equilibrado. Y, hazlas todos los días. Comienza con algo que ya te ayuda a sentirte armonizado: un té de la mañana,  una caminata de medio día con un amigo, etc. Luego, continúa tu rutina diaria. Encuentra fluidez y conexión en las asanas de yoga Durante estas rutinas diarias, practica movimientos cálidos y acuosos, y poses que estén cerca del suelo, como por ejemplo Child’s pose, Cat/Cow y el Guerrero. Practica Abhyanga / Automasaje Es una práctica de amor propio como una físicamente beneficiosa. El Abhiyanga es útil para pacificar el vata. Intenta usar un aceite específico antes o después de ducharte. Para el masaje:
  • Asegúrate que el aceite esté a una temperatura agradable.
  • Vierte el aceite en la palma de tu mano.  Comienza en la coronilla de tu cabeza y masajea todas las partes de tu cuerpo.  Usa un movimiento de masaje circular. Incluye cara, brazos, pechos, articulaciones, abdomen, extremidades y pies.  Deja el aceite en la piel por un rato para que penetre y profundice.
  • Enjuaga con agua tibia y seca suavemente.
Toma las cosas con calma Todos los excesos son malos. Un exceso de energía vata en el aire se presta para un  desbalance de vata en el cuerpo y la mente.  Haz un balance de cómo te sientes: si te sientes abrumado con tu lista de tareas pendientes o si sientes que no puedes controlar todo lo que tienes en tus manos. Ve más despacio. Haz una pausa de todo, toma unos días de descanso o un sabático. Prepara un chai caliente o una sopita de calabaza.  Minimiza el estrés y alimenta tu creatividad con actividades nutritivas para el alma. ¿Buscas bajar la intensidad y calmar la mente? La práctica del yoga tiene beneficios amplios para conseguirlo. En Sadhana encuentras una amplia gama de clases para todos los gustos y niveles: restaurativa, gentil, básica, multinivel, fit, con rueda, aérea, acro, hot y acuática. Conoce más en www.sadhanapr.com.

Si no conoces los beneficios que el yoga puede traer a tu vida, este artículo es para ti. Y, si ya estás al tanto de los mismos y hasta eres testigos de estos, refresca tu memoria al leerlos, y conviértete en embajador del yoga al compartirlos con tus amigos. Celebremos septiembre como el Mes del Yoga, conociendo o recordando los beneficios de esta práctica milenaria. Namaste. ALIVIA EL ESTRÉS 
  • Fomenta la relajación.
  • Reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo.
  • Baja los niveles de la hormona del estrés cortisol.
  • Reduce la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
  • Mejora la digestión
  • Estimula el sistema inmunológico
  • Aliviar síntomas de la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y el insomnio.
MANEJO DEL DOLOR
  • Puede aliviar el dolor y la tensión muscular.
  • Estudios demuestran que practicar posturas, meditar o combinar ambas, puede reducir el dolor en personas con cáncer, esclerosis múltiple, enfermedades autoinmune, e hipertensión, artritis, dolor de espalda y cuello, y otras condiciones crónicas.
  • No solo ayuda a manejar el dolor físico, sino que el yoga también puede aliviar el emocional.
MEJOR RESPIRACIÓN
  • Enseña a respirar más lento y profundo.
  • Mejora la función pulmonar.
  • Aumenta la cantidad de oxígeno disponible para el cuerpo
FLEXIBILIDAD
  • Ayuda a mejorar la flexibilidad y la movilidad.
  • Aumentan la condición del movimiento físico.
  • Reduce dolores.
  • Con el tiempo, los ligamentos, tendones y músculos se alargan, y aumenta la elasticidad.
  • Ayuda a mejorar la alineación del cuerpo.
  • Una mejor postura ayuda a aliviar la espalda, el cuello, las articulaciones y los problemas musculares.
MAYOR FUERZA
  • Aumenta la fuerza física, desde la cabeza a los pies.
MANEJO DEL PESO
  • Aunque puede reducir los niveles de cortisol, quemar calorías y reducir el estrés, su mayor efecto es que fomenta hábitos alimenticios saludables.
  • Además, brinda una mayor sensación de bienestar y autoestima.
CIRCULACIÓN MEJORADA
  • Mejora la circulación.
  • Mueve la sangre oxigenada a las células del cuerpo.
ACONDICIONAMIENTO CARDIOVASCULAR
  • Aumenta la resistencia cardiaca.
  • Mejora la absorción del oxígeno.
ENFOQUE EN EL PRESENTE
  • Nos hace más presentes y conscientes.
  • Mejora la concentración, la coordinación, el tiempo de reacción y la memoria.
PAZ INTERNA
  • Los aspectos meditativos del yoga ayudan a muchos a alcanzar un nivel más profundo, más espiritual y más satisfactorio.
¿Quieres experimentar estos beneficios en tu vida? Sadhana Healing Arts te brinda un espacio para que puedas practicar yoga con la guía de sus maestros. Conoce más sobre Sadhana en www.sadhanapr.com y www.facebook.com/sadhanahealing, o llámanos por el 787.758.1739.

Ya sea por miedo, por falta de tiempo, por no querer salir de la zona de confort, entre otras causas que podrían ser innumerables, hay quienes suelen poner a menudo en pausa sus deseos de hacer algo nuevo. Entonces, cuando por razones internas o externas se frena ese interés, te privas de recibir los beneficios que brinda eso que tanto te interesa o te llama la atención. En vez de apoyarse de las excusas y los temores que se interponen –que pueden provocar caer en ciclos de inconformidad que producen una sensación de insatisfacción ante la vida–, lánzate a experimentar algo nuevo que podría darle un giro positivo maravilloso a tu diario vivir. ¿Cómo lograrlo? Enfócate en los beneficios, y descubrirás probablemente cómo sacar espacio o dejar el miedo a un lado para llevar a cabo eso nuevo que te genera interés. LO QUE GANAS CUANDO INTENTAS ALGO NUEVO:  Conocerás a gente nueva. Con cada nueva actividad, viene un nuevo grupo de personas. Esta es una gran oportunidad para aumentar tu círculo social y enriquecer tu vida a través de las nuevas experiencias que estos traigan. Aprenderás más sobre ti. Es fácil caer en hábitos y rutinas, pero desde esa zona de confort es difícil crecer como ser humano. Cuando te expones a algo nuevo, amplías tu conocimiento sobre tus gustos y disgustos; exploras quién eres como persona; adquieres una nueva perspectiva de vida; y quién sabe si hasta descubres un nuevo talento oculto. Experimentarás el lado positivo de la vulnerabilidad. Temer exponerse a un grupo nuevo de gente puede ser muy común, sobre todo si es dentro de un ambiente desconocido. Sin embargo, cada día se entiende más que enfrentarse a y aceptar la vulnerabilidad es un acto de fortaleza, y no de debilidad como se percibía antes. Ser vulnerable también está asociado con la alegría, la gratitud y la felicidad. Evadirla es renunciar a esos sentimientos. (Si te interesa este tema, puedes ver el Ted Talk con Brené Brown). Está bien si no funciona... No todo lo nuevo a lo que se le da una oportunidad termina gustando. Sin embargo, saber que lo intentaste, que saliste de la zona de confort y que te fuiste por encima de tus miedos será la gran experiencia ganada. No todo sale como nos gustaría, pero si sale tal cual o aún mejor, piensa en todo lo que te hubieses perdido si no lo hubieses intentado. Si estás en ánimo de atreverte a hacer algo nuevo para ti y buscas una actividad física que vaya más allá del cuerpo y te ayude a conectar con tu ser, Sadhana Healing Arts cuenta con una gran variedad de clases de yoga que van desde el agua hasta el aire. Además de las clases gentiles, básicas, multiniveles y avanzadas de Hatha Yoga, también se ofrece Aéreo Yoga y Yoga Acuática, dos estilos terapéuticos que valen la pena intentar. Para más información, accede a www.sadhanapr.com, Facebook: sadhanahealing e Instagram: @sadhanapr, o llama por el 787.758.1739. Namaste.

Cuando comienzas a practicar yoga, todo es nuevo. El interés de conocer más y aprender siempre está latente. Sin embargo, cuando el tiempo pasa, es fácil sumergirse en él y olvidarse un poco de continuar abonando en el desarrollo dentro de la práctica que ya está establecida. Le sucede sobre todo a quienes son maestros o guías de yoga, que a medida que continúan enseñando, pueden comenzar a sentir que no hay mucho más que aprender o que no existen muchas cosas nuevas que probar. Es en ese momento en el que debes abrirte a nuevos aprendizajes, pues el camino del yoga es largo y, al igual que la vida misma, sus enseñanzas son constantes e imparables. Además, evolucionar en tus conocimientos y práctica te ayudará a seguir enraizado a tu autenticidad. CREA DESAFÍOS FRESCOS A medida que avanzas en tu práctica personal o servicio hacia los demás, puedes comenzar a sentirte más natural y dejar que tus instintos guíen cada sesión, contrario al inicio, que seguías una guía de posturas al pie de la letra. Sin embargo, eso no quiere decir que debas abandonar los planes de lecciones escritas. Crea un plan creativo para tu práctica (o clase, si eres maestro), que contenga nuevas secuencias y desafíos. TEN UN MENTOR Como maestro de yoga o yogui de práctica avanzada, eres responsable de tu propia progresión. No obstante, no es necesario hacerlo solo. Encontrarte un mentor al que siempre puedas considerar como una fuente de inspiración es una manera asombrosa de continuar tu propia evolución como yogui. Además de asistir a las clase de esta persona, también puede comunicarte con ellos cada cierto tiempo para buscar orientación individual. SÉ UN MENTOR Así como seguir aprendiendo de alguien es una manera fantástica de continuar tu evolución, compartir tu conocimiento, sabiduría y experiencia con otros también puede ayudarte. Ser un mentor te motivará a mantener tu propia práctica y siempre te comprometerá a buscar progresar en lo que puedas. COLABORA Trabajar con otros estudiantes o maestros de yoga es tan importante como contar con la guía continua de un mentor, ya que te das oportunidades para crear nuevas ideas, así como para escuchar los pensamientos e ideas de otros que al igual que tú están en este hermoso camino. Si andas en búsqueda de evolucionar tu práctica y ampliar tu conocimiento, en Sadhana Healing Arts encuentras talleres especiales para conseguirlo.

No importa si eres una mujer con o sin hijos, o si eres un hombre, muchos estarán de acuerdo con que ser madre es uno de los roles más complejos del ser humano. Ya sea porque muchas llevaron a sus hijos en sus cuerpos, por la naturaleza de ser mujer o por la forma en que la sociedad impone ciertas características, es común que las madres dejen a un lado lo que sea por atender las necesidades de sus hijos. Aun cuando nazca de lo más profundo del amor y el servicio, atender a los demás no debe representar el abandono del propio ser. Por eso, en este Día de las Madres que se aproxima (y en todos los días del año), el mejor regalo que una madre puede hacerse a sí misma es el autocuidado. Y, cuando esta por alguna razón no puede llevarlo a cabo por sí misma, sus allegados pueden motivarla y crear el ambiente idóneo para promoverlo. El autocuidado suena como algo complejo y agotador, pero es mucho más simple y factible de lo que tal vez piensas. Aplícalo desde hoy, y es muy probable que verás futuros cambios positivos en ti. FORMAS DE AUTOCUIDADO Ten una rutina saludable de sueño - Cuida lo que comes y bebes, pues esto influye en tu sueño. Sin una buena rutina de sueño, los niveles de estrés se pueden disparar. Cuida la tripa - Un intestino infeliz puede causar que una persona se sienta infeliz. Ingiere alimentos que tengan efectos positivos en las bacterias de tu estómago. Ejercítate - El cuerpo está hecho para moverse. Cuando no se mueve, la mente domina. Escoge una rutina que se integre a ti, y hazla parte de tu diario vivir. Come bien - No lo hagas solo para verte bien, sino para estar bien. Escoge alimentos que le den salud a tus órganos para que puedas evitar el desarrollo de ciertas enfermedades futuras. Aprende a decir "no"- Suena fácil, pero a veces no lo es, sobre todo cuando se trata de decirles que no a familiares y amigos. Sin embargo, en momentos cargados, decir que sí puede causar agotamiento, estrés, malhumor y ansiedad. Organízate - Los pequeños cambios, como tener una agenda o un calendario, pueden ser el comienzo de nuevos hábitos saludables. Sal - A pasear y al exterior. Salir de la rutina para distraerte, mimarte o estar en conexión con la naturaleza debe ser parte importante y constante de tu autocuidado. Lee - Los libros de autoayuda y autoconocimiento son poderosos y herramientas muy útiles que te podrían ayudar a caminar fuerte por el trayecto hacia el cuidado de tu ser. Saca tiempo para ti - Haz más de lo que te hace feliz. El tiempo extra jamás llegará a ti. Tienes que buscarlo y hacerlo tuyo. Atesórate. Si practicar yoga es algo que llena tu alma, saca tiempo para hacerlo más a menudo como parte de tu rutina de autocuidado. Conoce las alternativas de clases que ofrece Sadhana Healing Arts, visitando www.sadhanapr.com. Namaste

¿Ya has comenzado a ver las plantas florecer? Marzo inaugura la primavera, una temporada hermosa, adornada de flores, nidos de pajaritos y aires de comienzo. Esta es una invitación para disfrutar de días más cálidos y cultivar un espíritu de vitalidad. Este es un buen momento para limpiar el cuerpo del cansancio del invierno y liberar emociones profundas de tristeza. Aprovecha para reactivar tu cuerpo, descongestionarlo y desintoxicarlo por medio de una práctica de yoga estimulante y vigorizante. POSTURAS PARA LA PRIMAVERA Saludos al sol: Esta secuencia ayudará a bombear el prana (energía vital) por todo el cuerpo, llenándote de oxígeno y animando tu cuerpo interior. Backbends: Las posturas de apertura de corazón son energizantes y revitalizantes. Practica el puente, la rueda y el camello. Twists: Torcer el cuerpo ayuda a desintoxicar los órganos y fortalecer el fuego interno. Además, algunas de estas posturas regulan el agua y las emociones en el cuerpo. Pavanamuktasana: Ese es el nombre en sánscrito que describe esta postura que ayuda a estimular el intestino grueso y a desintoxicar el cuerpo. ADEMÁS DE LAS POSTURAS…
  • Lleva una dieta con sabores amargos, picantes y astringentes, ya que estos ayudan a abrir los canales de eliminación en el cuerpo. Evita los alimentos dulces, ácidos y salados para que puedas eliminar la mucosidad y la humedad del cuerpo.
  • Despierta antes de que salga el sol, pues si duermes hasta más tarde, desequilibrarás el dosha Kapha, que es el que aumenta la pesadez y la lentitud.
  • Cepilla la piel en seco para estimular el sistema linfático.
  • Usa el neti pot para enjuagar la nariz y evitar la congestión nasal.
  • Trata de ejercitarte por la mañana, ya que estimula la circulación y impulse el sistema inmunológico.